为切实关怀律所员工身心健康，提升大家对心脑血管疾病预防意识，5月17日上午，良承律所组织开展“预防心脑血管疾病”健康知识讲座。本次讲座通过线下 + 线上同步的方式，特别邀请郑州新华卓越健康柳洁主任担任主讲人，吸引众多律所同仁与线上观众参与。

       柳洁主任深耕医疗行业30余年，拥有国家级健康管理师、心理咨询师等专业资质。讲座中，她详细介绍了“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的概念、特点、病因危害以及预防措施。她强调，改变不良的生活方式，建立良好的生活习惯，是预防心脑血管疾病的有效途径。柳洁主任通过生动的案例和详实的数据，阐述了这些因素对心脑血管健康的影响，并提出了针对性的检测建议和干预措施。同时，柳洁主任还着重介绍了健康的生活方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡等，并提醒大家，要关注日常饮食，保持适量运动，保持良好的心理状态，以减少心脑血管疾病的发生风险。

       通过本次讲座，大家对心脑血管疾病的防治有了更深入的了解，并表示在之后的工作生活中，改善自己的生活方式，预防心脑血管疾病的发生。良承律所也将依托“律师学院”平台，持续开展多元活动，关注员工健康，定期举办各类健康知识讲座。

健康小贴士

合理膳食：保持饮食均衡，减少盐分和油腻食物的摄入，多吃蔬菜和水果。每日盐分摄入量应控制在6克以下，油脂摄入量为25-30克。增加奶制品、豆类、坚果的摄入，适量食用畜禽肉和蛋类。主食粗细搭配，保证足够的全谷物和薯类摄入。

适量运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走或慢跑，一周至少5天，或每周累计运动150分钟。

戒烟限酒：坚决戒烟，限制饮酒。男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。

心理平衡：保持良好的心态，学会应对压力和焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方式进行放松。

定期体检：40岁以上人群应每年进行一次全面体检，特别关注血压、血糖和血脂的检测。

控制基础疾病：积极控制高血压、糖尿病和高血脂，按照医生建议服药，定期监测相关指标。

       心脑血管疾病虽具有较高风险与危害性，但通过科学有效的预防措施、定期健康体检以及持之以恒的健康生活方式，可显著降低发病几率。若身体出现不适症状，应及时前往医疗机构进行专业检查与诊断，以便早发现、早干预、早治疗。